वास्तव में हमारे शरीर के अंदर कई तरह की जैविक प्रक्रियाएं चलती रहती हैं जो रोग फैलाने वालें और अबुर्द कोशिकाओं को पहले पहचान और फिर उन्हें नष्ट करके हमारे शरीर की रक्षा करती हैं।
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• हमारे इम्यून सिस्टम को प्रभावित करने वाले कारक:
हमारा बदलता खानपान, मौसम परिवर्तन और तनाव पूर्ण जीवन इसे काफी प्रभावित करता हैं और यही कारण हैं की संक्रमण का खतरा हमारे लिए बढ़ जाता हैं और हमें बार- बार अस्पताल के चक्कर लगाने पड़ते हैं।
हमारे इम्यून सिस्टम को प्रभावित करने का एक बहुत बड़ा कारण ये भी हैं की आमतौर पर हमारी बदलती जीवन शैली भी इसका एक कारण हैं। हम धूप में जाने से परहेज करते हैं घरों में रहकर काम करना या पूरा दिन रहना ऑफिस वर्क में रहना हमारी इम्यून सिस्टम को प्रभावित करता हैं क्योंकि इससे हमें पर्याप्त मात्रा में धूप नहीं मिल पाता जिससे हमारे शरीर में विटामिन डी का निर्माण नहीं हो पाता हैं और विटामिन डी हमारे इम्मुन सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी हैं। विटामिन डी की कमी होना भी इम्यूनिटी के कमजोर होने का एक कारण हैं।
अगर आप जॉब वर्कर हैं तो कोशिश ये कर सकते हैं की लंच ब्रेक में खुली जगह पे जाकर धूप ले ले या आप किसी पार्क में, या ऑफिस के खुले जगह में गार्डन में जाकर वह लंच करे ताकि आपको आपके शरीर के विटामिन डी निर्माण के लिए धूप मिल सके। अगर आप घर में रहकर काम करते हैं तो आप अपने आंगन या छत पे जाकर खिली धूप ले सकते हैं।
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• कमजोर इम्यून सिस्टम के ये होते हैं लक्षण:
अगर आपको भी बहुत ज्यादा तनाव रहता हैं या इस तरह के दिक्कत रहते हैं तो आप भी कमजोर इम्यूनिटी होने के शिकार हैं
• हर समय तनाव का अधिक रहना।
• बार बार सर्दी जुकाम खांसी का होना।
• पेट की परेशानीयां
• घाव के ठीक होने में काफी समय लगाना
• बार बार संक्रमण से ग्रसित होना
• मौसम में बदलाव के साथ बीमार पड़ना
• काम करते वक्त या काम ना भी करते वक्त थकान का रहना।
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अगर आप उपरोक्त परेशानियों से पीड़ित हैं तो आप कुछ हेल्थ टिप्स को फॉलो करके इन सब परेशानियों से बच सकते हैं।
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• ऐसे बनाएं अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत:
अपनी डेली रूटीन में विटामिन सी युक्त फलों और सब्जियों को शामिल करें। अधिक समस्या होने पर डॉक्टर्स की परामर्श जरूर लें।
सुबह जल्दी जागे और रात को जल्दी सोए।
हर सुबह व्यायाम करने का रुटीन बनाएं अगर संभव हो पाएं तो शाम को भी खुले वातावरण में योग अभ्यास करें।
शराब, गलत खानपान, धूम्रपान और तनाव से दूर रहे।
अधिक से अधिक जल का सेवन करें इससे शरीर में मौजूद हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
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डिस्क्लेमर: उपरोक्त ब्लॉग में दिए गए
टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। आप इन्हे किसी मेडिकल प्रोफेसनल या डॉक्टर की सलाह के तौर पर ना लें। संक्रमण की स्थिति होने या बीमार होने पर डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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